Статья предлагает два упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте 'Здесь и Сейчас'. Первое упражнение - 'Присутствие', помогает осознать, насколько часто мы отсутствуем там, где находимся физически. Второе упражнение - 'Возвращение', помогает вернуться в момент и находиться в настоящем.